メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）の対策・予防・治療: 多種類の栄養素を取る

私のぉ～♪
お腹の～ま～えで～
笑わないでください～♪

メタボリックシンドローム

多種類の栄養素を取る

最近お酒が翌日に残ってしまっていませんか？

内臓脂肪の蓄積がもとで、高脂血症、糖尿病、高血圧のような複数の疾患を併せ持った状態のことを「メタボリックシンドローム」と言います。

動脈硬化とは血管が厚く硬くなって、内壁にコレステロールなどがたまって血液の流れが悪くなってしまうの事です。
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予防は｛楽しく継続できる適度な運動・バランスのよい食事・タバコ、飲酒を減らす・・ストレスや過労を避ける｝などです。

血糖値が高くなって起こる糖尿病なども深刻な問題です。
高脂血症とは血液の中に脂質が多すぎる状態です。

動脈硬化が進んでしまうと、後から脂質を減らしても血管を元に戻すのは難しくなってしまいます。

また、既に｛狭心症｝や｛心筋梗塞｝の発作を起こしたことのある人がタバコを吸うのは自殺行為であると言えるでしょう。

高脂血症などは自覚症状が無い為、コレステロール値や中性脂肪値などは血液検査で調べます。
血液検査で調べる脂肪値は主に「総コレステロール値」「ＨＤＬコレステロール値」「中性脂肪値」の３つです。

多種類の栄養素を取る上で参考になるのは、「１日３０品目の食品を食べる」という推奨があります。

野菜ばかりでなくタンパク質も体には欠かせない栄養素ですから、安易に野菜ばかり食べるのではなくバランスよくタンパク質も充分に取りましょう。

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posted by メタボリック・ドクター at 11:57 | Comment(1) | TrackBack(25) | 解説

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Posted by Mary Larsen at 2009年04月22日 17:19

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